Må man træne og motionere som gravid?

Mange kan fortsætte med motion i graviditeten med justeringer. Få et roligt overblik over principper, sikkerhed og hvornår du bør holde igen.

For mange giver bevægelse mere energi og velvære. Det vigtigste er at tilpasse intensitet og lytte til kroppen.

Generelle principper

• Vælg aktiviteter med lav risiko for fald og slag
• Skru ned hvis du bliver svimmel, får smerter eller bliver utilpas
• Prioritér teknik, vejrtrækning og pauser frem for “præstation”

Hvornår bør du spørge en fagperson?

Hvis du har komplikationer, smerter eller er i tvivl om en bestemt træningsform, så tag den med læge/jordemoder.

Læs også:

• Sex i graviditeten - er det sikkert?